身為中壢人，初半馬就選了地主場當紀念。 我很容易緊張，前一晚緊張到完全無法入睡，9點就上床滾到早上4點半起床，吃了個薯泥三明治+紅茶拿鐵就出發了。會場是個漂亮的生態公園，一早6點人就很多，每個人看起來都好厲害+.+

出發前的倒數計時更是緊張到最高點...很誇張...整個人都在發抖。比賽真的跟練跑很不一樣。因為人太多，前幾公里感覺跟平常練跑截然不同，一樣的速度旦卻有種窒息感。

大概不到三公里我就肚子縮起來爆掉了，非常痛苦，每跑一公里就停下來走一下。水站也不知道該如何邊跑邊喝，每喝一次水都嗆到一次，後來索性不喝，跑到中途還去水溝把早餐吐掉，整個悲劇。

大約過了10公里人潮都消失後肚子狀況就好一點，心情也輕鬆多了。於是小加速抓了4個人，但終點前又被兩個人抓回去 囧"

結束了這場半馬～完賽時間是1：35：07。雖然不太順利，但也不會懊惱～跑完非常開心！就當作是個比賽的經驗。跑完好想再報跑一場阿！

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1：3X的成績，月訓練量約是120K。分享一下我的練習菜單與成長紀錄，原PO只是個普通人，在未練跑時一點也不突出。我的策略是由主力練短距離強度，長距離加強耐力，不"慢"or"輕鬆"跑。注重每次練習的"質"，把握短短的下班空閒時間，但未做"間歇"等比較專業的課表。

國軍退伍時3K成績：14分初 (非常普通吧)，一開始是報名2011 puma夜跑，一禮拜練三次3K盡量衝到全力的80％，練了三個月成績就有12分1x。接著練距離改成 3K、3K、10K，在耐力不足時先以跑完為目標不逞強，等到習慣後就開始盡量加速度，起初10K成績約55分，維持練習3個月後進步到45分左右，3K也因距離訓練進步到11分尾。

參加PUMA夜跑13.1K跑61分，接著跑步荒廢5個月...但已經有基本程度，後來被版上太魯閣初馬心得閃到瞎，去年12月繼續開始練，先從5K、5K、10K週訓練量20K開始練，一開始成績是5K：22分尾、10K：47分，練到2月恢復之前的程度，再開始21K的耐力訓練，週課表改為5K、5K、21K，週訓練量30K到中壢半馬為止。

前兩次21K也是先以跑完別讓自己受傷為主，成績約1:50。熟悉後就盡量把短距離的速度加進去，後來21K練習成績是：1:43、1:42、1:40、1:32、1:32。